本篇文章部分內容轉錄自維基百科- 時差問題
時差的定義- 當由一個時區飛到另一個時區，可能會因兩地時間的差異而引致不適應；若因旅行橫越三個或以上的時區所引起日夜節奏脫序的現象即稱為「時差」。由於地球圍繞著太陽公轉和本身的自轉，使得生活在不同經緯度的人們處於不同的時區。因旅行的緣故，改變了人們所處的時區，出現時差，使身體產生了各種不適，最主要的後果是睡眠障礙、警覺下降和生活節律失調等。
睡眠是一種有規律、重複、可逆轉的生理狀態，合理的睡眠，對於一個健康的身體是不可缺少的，它是保持和恢復健康的先決條件。睡眠的早晚與睡眠持續的長短，都是有規律的。違反了這一規律，人們常常會感到睏倦、疲乏等不適，這種不適是因為睡眠與甦醒周期紊亂造成的；如果這種規律行為的改變．又形成了一個新的規律，同時通過長時間的適應，原來產生的不適就會逐漸消失，而按照新的規律建立睡眠甦醒周期。
生理節律對白日的延長（向西旅行）比白日縮短（向東旅行）更容易適應，因為身體延長其各種規律比縮短這一規律要容易些，即自發性節律總是比24小時長一些。在正常情況下，一個24小時節律是外部同樣節律強加給身體內部的生理節律，其最重要的是進食和陽光。一般當時差超過4個時區時，會出現明顯的時差反應，恢復睡眠甦醒周期所需的時間，要比時差小時數略長一些。
克服時差所帶來的不適-
1. 如果旅行的持續時間不足18小時，最好維持自己本國的生活時間表。否則，旅行者應立即採取所到國家的進餐及睡眠時間，儘快與當地時間同步化。
2. 如果出發前一兩天將進餐／睡眠時間調整1至2小時，可以大大減輕時差的影響。如果向東飛行，可根據與目的地的時差，往前提早睡眠時間；如果向西飛行，則將睡眠時間往後延。
3. 由於向東旅行，航空公司深夜提供加餐，常常造成睡眠時間減少和降低對進食的適應能力。旅行者在出發去機場之前吃一餐，並在自己座位上掛上一個標牌：早餐之前不要打擾，並且用罩眼布罩住眼，然後睡覺。
4. 如果在飛行中睡眠不足6小時，白天睡個短覺是有好處的，但是重要的是在當地睡覺時間之前不要睡覺。
5. 咖啡因和茶的飲料可用來解決瞌睡問題；半衰期較短的鎮靜安眠劑可用來避免失眠。不過，這些方式可能有個體差異，同時可能存在不良反應。
6. 儘快適應當地的進餐時間。同時，在重新使生物節律同步化中對光的暴露是很重要的。
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